うつ病のリスクを下げる

40代後半以降には、うつ症状を発現するリスクは比較的高くなります。リスクを下げるため、7時間前後の睡眠を確保することは大切です。睡眠時間を短縮して仕事時間を捻出すると、最も重要な心身の健康を損なうリスクが高まります。睡眠時間を優先した上で、日中のパフォーマンスを向上させることが、結果的に充実した生活につながります