うつ病　生活習慣調整を決心しない

うつ病予防のため、睡眠時間の確保と就寝時間を固定することは大切です。 ただ「どうせ続かないからやらない」と取り組まずに挫折することも。 まずは「実験」のつもりで一日だけ試しましょう。 自分に合う就寝時間を探り、できる範囲で睡眠時間の確保を目指してください。 実験には失敗がつきものと、柔軟に取り組むことが大事です。