うつ病予防　朝寝坊する時

就寝時間を固定するには、休日も平日と同じ時間に寝ることが基本です。 不眠症状で内服している場合は特に重要です。 ただ休日に朝寝坊したい場合は、それを計画した上で実行しましょう。 「そのつもりはないのに遅くまで寝てしまった」場合とは異なり、自己効力感を高めます。 自分で決めて「計画通りにできた」と実感することが重要です。