こころの自己管理　クリスマスを楽しむ

クリスマスなどのイベントは自分に状態に合う範囲で楽しみましょう。楽しい時間を意識的に作ることは、うつ症状の軽減にも役立つ可能性があります。楽しい活動や社会的交流はセロトニンやドーパミンなど、いわゆる「幸福ホルモン」を増やすという報告もあります。家族や友人といっしょに食事することは、孤独感を和らげ気分の安定に寄与します。一人で過ごす場合も、飾り付けや音楽など季節感を楽しむ工夫は効果的です。ただ無理をして疲れすぎないことが大切です。自分に合ったペースを意識して楽しむ時間を作りましょう。イベントを生活のアクセントとして心の健康を大切に過ごしてください。