うつ状態を軽減するセルフケア

以下のようなセルフケアを試みてみましょう。

1. 生活リズムを整える

規則正しい睡眠と食事は、心のバランスが安定しやすくなります。

2. 適度な運動

ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、気分をリフレッシュし意欲が回復してきます。

3. リラックスする時間を作る

好きな音楽を聴く、アロマを楽しむ、温かいお風呂に入るなど、自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。

4. 相談する

信頼できる家族や友人に気持ちを打ち明けるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。