睡眠障害の原因は多岐にわたりますが、大きく分けると以下のような要因があります。
- 生活習慣の乱れ
- 夜更かしや長時間のスマホ・パソコン使用
- 寝る前のカフェインやアルコール摂取
- 不規則な生活リズム
- 精神的ストレス
- 仕事や人間関係のストレス
- 不安やうつ病などメンタルヘルスの問題
- 強い緊張やプレッシャー
- 身体的要因
- 加齢による睡眠の質の低下
- ホルモンバランスの変化
- 環境的要因
- 騒音や明るすぎる照明
- 寝具が合わない
- 気温や湿度が適切でない
もし「睡眠障害かな？」と思う場合はその原因を正しく理解し、自分に合う対策を講じることが重要です。
