睡眠に気を配りましょう

季節の変わり目には生活リズムを崩さないよう気をつけましょう。生活リズムを維持するために、特に睡眠は時間も質も確保することを意識しましょう。睡眠の質を高める方法として、1.就寝前のスマホ使用を控える、2.温かい飲み物でリラックスする、3.同じ時間に寝起きする習慣を意識する、という３点を意識することをお勧めします。