うつ病　リスクを下げるために

睡眠時間は7時間以上確保することが重要です。そのために、就寝時間を22時半頃に固定し、そこから逆算して一日の計画を立てることが大切です。最大のポイントは、「睡眠時間の確保」を最優先に考えること。夜更かしや予定の詰め込みを避け、一定のリズムを守ることで、心身の安定に大きく寄与します。