うつ病を悪化や再発を予防するには、日常生活で工夫することも重要なポイントです。
1. ストレスをためすぎない
自分なりのストレス解消法を見つけましょう。 趣味や友人との会話、リラックスできる時間を意識的に作ることが効果的です。
2. 人とのつながりを大切にする
孤立や孤立感を強めないようにすることが重要です。家族や友人とのつながりを意識し、困ったときに相談できる環境を作りましょう。
3. 再発防止のため定期的な通院
定期的に受診することで再発のリスクを軽減できます。
4. 無理をしない
自分のペースで生活を進める時間を意識的に作ることは、心の健康を守る上で大切です。
