セルフ・コンパッション

セルフ・コンパッションとは、自分自身に対して思いやりを持つことです。他人には優しい声かけをすることができている人も、自分には厳しくなりがちではないでしょうか？

自己肯定感と似ていますが、セルフ・コンパッションは「できない自分」も受け入れることを大切にします。失敗しても「私はダメだ」ではなく、「誰にでもミスはある」という風に考えることがポイントです。セルフ・コンパッションを高めると不安や抑うつの軽減につながるという報告もあります。

では、具体的にどのように取り入れればよいのでしょうか？