セルフ・コンパッションとメンタルヘルス

セルフ・コンパッションを高めると、ストレスや不安が軽減され、精神的な回復力（レジリエンス）が高まります。

例えば、仕事でミスをしたとき、「もうダメだ」と思うのではなく、「誰にでもあること」と受け止めることで、次の行動へと前向きになれます。

また、自己批判が減ることで、抑うつや不安症状が和らぐとする報告もあります。心の健康を守るためにも、セルフ・コンパッションを意識することは大切です。