不安をコントロールする

昨日も記事にしたように、急な動悸や息苦しさが続き、不安感が強くなる場合、それはパニック発作の可能性があります。パニック発作が発現している時には、混乱してしまう場合があります。混乱を避けて、少しでも落ち着くために、まずは深呼吸をして静かな場所で休むことが大切です。深呼吸をしながら「大丈夫。必ず徐々に落ち着いていく。」と自分自身に言い聞かせ、不安をコントロールする事を意識しましょう。自分でコントロールできると、不安に振り回されないようになっていきます。