不眠　様子を見過ぎない

不眠が続く場合、様子を見過ぎず早めに対処することは重要です。慢性的な不眠は、うつ病や不安障害、高血圧などのリスクを高めるとされています。まず、規則正しい生活リズムを心がけ、寝る前のスマートフォンやカフェインを控える「睡眠衛生」を整えましょう。それでも改善しない場合は、心療内科や睡眠専門医に相談を検討してください。放置せず早めに対応することで、心身の健康を守ることができます。不眠はサインです。気になる場合はできるだけ早めに専門家に相談をしましょう。