寒波　パニック発作に対処する

寒い時期は気温の低下や血管収縮により、パニック発作を誘発しやすい状況が生じることがあります。パニック発作時は、まず落ち着いて深呼吸を心がけましょう。ゆっくり口から息を吐き、鼻から息を吸う「呼吸法」は過呼吸を抑えるのに有効です。また手足や首元を温めると血流が促進され、身体の緊張を和らげる効果が期待できます。もしパニック発作の頻度が増える場合は、専門の医療機関で相談し適切な治療を受けることも重要です。寒い時期だからこそ、自分を守る工夫と専門的なサポートを取り入れて心身をケアしましょう。