寒波に対処　起床時間

寒波が襲来しており寒い朝となりました。気温が低いと起床が難しくなります。しかし生活リズムを保つことは心身の健康に重要です。寝室の温度を適切に保つため、タイマー付き暖房を使用しましょう。起床時には日光を浴び体内時計を整えましょう。寝る前には過度なカフェイン摂取を避けるなど快適な目覚めの準備をしましょう。寒い季節こそ小さな工夫を重ね生活リズムを守りましょう。