平日の心がけも大事

[不眠症or不眠から回復への一歩]

不眠症or不眠の原因の一つに、生活リズムの乱れが挙げられます。特に、過度なスマートフォンの使用や夕方以降に予定が多い生活は、少しづつ眠りのリズムを乱れさせます。

不眠症or不眠で悩んでいる場合には、まず自分の日常のリズムをモニターしてみましょう。日常生活における改善点を見つけることが回復への第一歩です。