年始を健康な状態で迎えましょう

年末年始の休み期間は、生活リズムが崩れやすく、心身の健康に影響を与えることがあります。規則正しい睡眠・食事のリズムを意識しましょう。ある報告によると、不規則な睡眠は気分の不安定やストレス増加につながる可能性があります。また、暴飲暴食を避け、バランスの取れた食事を心がけることも体調を維持しやすくなります。さらに、適度な運動や散歩はストレス解消や気分の改善に効果的です。人との交流も孤独感の軽減に役立ちますが、疲れを感じたら自分の時間を持つことも大切です。休み期間を自分らしく過ごし、心身の健康を保ちましょう。