急に息苦しく、ドキドキして、不安が強い時

急に動悸、息苦しさ、発汗などの身体症状と強い不安感を感じた時には、すぐに取り組める対処として深呼吸するようにしましょう。深呼吸をする時には、特にゆっくりと時間をかけて、長く細く息を吐くことに集中すると良いでしょう。心拍数が落ち着き、不安感も和らぎます。焦らずに、混乱しないように、自分のペースで行うことが大切です。