セルフケアでは改善が難しい場合は治療を受けることも選択肢の一つです。主な治療方法は以下の3つです。
1. カウンセリング
例えば認知行動療法は自分の考え方のクセを整理し、ストレスに対処する方法を学びます。
2. 薬物療法
抗うつ薬の内服は脳内の神経伝達物質のバランスを整えます。必要な場合には医師と相談しながら、適切な薬を選ぶことが大切です。
3. 環境調整
仕事の負担を減らす、生活習慣を見直すなど、環境を整えることで症状の改善を図ります。
うつ状態は、適切な対処をすれば回復が可能な病気です。一人で抱え込まず、早めに専門家に相談することも大事な選択肢です。
