生活リズムとメンタルヘルス

メンタルヘルスを保つためには、生活リズムを一定にすることが大切です。特に起きる時間や食事の時間を規則的にすると、気分の浮き沈みが小さくなり、熟眠感も向上します。シフト勤務などで生活リズムが乱れがちな方は、できる範囲で一定のリズムを心がけると良いでしょう。