自己効力感を高めるために　その１

自己効力感は経験から生まれるため、まず「できた！」という体験を増やすことが大切です。

例えば、「1日5分の運動を続ける」「毎日1つ新しい単語を覚える」など、達成しやすい目標を設定し、小さな成功を積み重ねましょう。こうした成功体験が「自分はやればできる」という感覚を育みます。過去の成功体験を振り返ることも効果的です。「以前、困難を乗り越えたことがある」と思い出すと、自分の可能性を再認識できます。