適応障害に対するセルフケア

セルフケアとして日頃からストレス因を整理し対処していくことが重要です。

日常生活におけるケア

1. 生活リズムを整える：規則正しい生活習慣を心がけましょう。
2. 小さな成功体験を積む：自信を積み重ねることでストレス因への耐性が高まります。
3. 無理をしない：何事も完璧を目指さない。他人へ優しくするのと同じように自分に優しくすることも大切です。

早めの対策

初期段階で対処することで、症状の悪化を防げます。ストレスがかかっている自分を感じたら、無理をせず自分の気持ちに耳を傾けましょう。