高温・高湿度とパニック発作

気温が高く、湿度も高いこの時期は、パニック発作が発現するリスクは比較的高い時期だといえます。ただ対処すれば発症を防ぐことができます。深呼吸やリラクゼーション法を実践しましょう。また自分が安心できる環境を理解し、整えることが大切です。「苦しくなりそう」という発作に対する良き不安を感じたら、まず冷静になる事です。自分に有効な対処法があることを思い出しましょう。もし対処法が思いつかない時には、落ち着いて深呼吸を繰り返しましょう。「自分にはコントロールできる」という事を理解しておくと安心です。